Hvad er Transcendental Meditation?
Transcendental Meditation (TM®), grundlagt af Maharishi Mahesh Yogi, er en enkel, naturlig, uanstrengt teknik, der tillader sindet at opleve en stille, rolig tilstand af udvidet årvågenhed, mens kroppen opnår dyb hvile og foryngelse. TM er let at lære og udøves 20 minutter to gange daglig, mens man sidder bekvemt med lukkede øjne. Regelmæssig udøvelse af TM har positive virkninger på alle livets områder.
Forbedret hjernefunktion
- klarere tænkning
- større kreativitet
- forbedrede studieresultater
- øget indlæringsevne
Bedre sundhed
- mindre stress og angst
- mere energi, mindre udmattelse
- mindsket depression
- 50% færre lægebesøg og hospitalsindlæggelser
- forbedret hjerte/kar-sundhed
- mindskelse af hjerte/kar-risikofaktorer
- mindre stofmisbrug
- færre symptomer på post-traumatisk stress (PTSD)
Øget velvære
- sundere relationer
- integreret personlighed
- øget selv-aktualisering
- øget livslængde
Gavnlige virkninger af TM-teknikken er videnskabeligt bekræftede
Mere end 350 videnskabelige undersøgelser af TM-teknikken er blevet offentliggjort i 160 fagfællebedømte videnskabelige tidsskrifter. Disse undersøgelser blev foretaget ved 200 universiteter og forskningsinstitutter, inklusive Harvard Medical School, Stanford Medical School, Yale Medical School, UCLA Medical School og Medical College of Georgia.
I løbet af de seneste 10 år har US National Institutes of Health bevilliget mere end 25 millioner dollars i støtte til studier af TMs gavnlige virkninger, som en metode til forebyggelse af slagtilfælde, hjertesvigt, stofskiftesygdomme og andre hjerte/kar-sygdomme.
I april 2013 offentliggjorde den amerikanske hjerteforening (American Heart Association) en erklæring i deres tidsskrift Hypertension, som konkluderede, at TM-teknikken er en effektiv metode til at sænke forhøjet blodtryk. AHA-rapporten anbefalede, at TM burde tages i betragtning i praktiserende lægers klinikker til forebyggelse og behandling af for højt blodtryk.